خیلی از افرادی که درگیر رژیم های لاغری هستند، انواع کوکی ها و بیسکوئیت های رژیمی را به عنوان بهترین میان وعده رژیمی خود انتخاب می کنند. روش های زیادی برای کاهش کالری یک کوکی و وجود دارد. در حالت عادی میزان کالری آن چیزی حدود 200 الی 250 است اما شما با انجام کارهایی نظیر جایگزین کردن جو دوسر به جای آرد می توانید کالری یک عدد کوکی رژیمی را به 75 برسانید.

طرز تهیه کوکی رژیمی با جو دو سر

کوکی رژیمی تهیه شده با جو پرک به دلیل ویژگی ها و خواض زیاد جو پرک می تواند بسیار مفید باشد. جو دو سر به تنظیم قند خون در افراد و کم شدن میزان کلسترول آن ها کمک می کند و در درمان یبوست تاثیر زیادی دارد.

مواد لازم برای تهیه این کوکی رژیمی شامل جو دو سر، موز، کشمش، شیر یا شیر بادام و چیپس شکلات تلخ می شود.

طرز تهیه کوکی رژیمی با جو دو سر

• در ابتدا یک موز را داخل یک ظرف گذاشته و با پشت چنگال آن را له کنید.
• سپس تمامی مواد را به ظرف موز انتقال داده و همه مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید.
• روی مواد را پوشانده و به مدت یک شب داخل یخچال قرار دهید.
• روز بعد، فر خود را با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید.
• مواد کوکی رژیمی را به صورت توپ های کوچک در بیاورید و روی کاغذ روغنی بچینید.
• کوکی ها را 15 الی 20 دقیقه بپزید و سپس نوش جان کنید.

طرز تهیه کوکی رژیمی شکلاتی

خبر خوش به افرادی که عاشق شکلات و کاکائو هستند این است که می توان در تهیه یک کوکی رژیمی از پودر کاکائو نیز استفاده کرد. این کوکی های رژیمی را می توان به عنوان یک صبحانه رژیمی خوشمزه نیست مصرف کرد.

• 2 قاشق غذاخوری پودر دانه کتان را با 6 قاشق آب مخلوط کنید.
• 15 دقیقه زمان دهید تا ترکیب آب و کتان کمی سفت شود.
• سپس به آن شکر نارگیل، کره بادام و وانیل را افزوده و به خوبی مخلوط کنید.
• در یک ظرف دیگر پودر کاکائو، جوش شیرین و نمک ریخته و هم بزنید.
• مواد داخل دو ظرف را با هم مخلوط کنید و نصف پیمانه بادام اضافه کنید.
• در اخر مواد را به گلوله های دایره ای شکل دربیاورید و داخل سینی فر بچینید.
• مواد را داخل فر از قبل گرم شده در دمای 170 درجه قرار دهید و اجازه دهید 15 دقیقه بپزند.

لازم به ذکر است که طرز تهیه کوکی قهوه رژیمی نیز بسیار مشابه به این طرز تهیه است. تنها کافی است که پودر قهوه را با پودر کاکائو جایگزین کنید.

منبع: sira.fit